豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 323kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
45.2
g
糖質
40.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
823
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
55
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
45.2
g
糖質
40.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
823
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
55
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
