アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 16.5g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 16.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い ニキビ・肌荒れ ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.5
g
糖質
73.0
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
85
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.5
g
糖質
73.0
g
食物繊維
16.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
85
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油8.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
