炊飯器で簡単 中華風炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
719
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
257
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
18.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
100.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
719
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
72
mg
リン
257
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
葛粉10.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
米70 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ21.0 g
-
ごま油9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
