鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
626
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
84.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
626
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
60
mg
リン
261
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.3 g
-
食塩0.8 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
