鶏ささみの焼き鳥風 + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
-
主菜
鶏ささみの焼き鳥風エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
104
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
92.6
g
糖質
85.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
104
mg
リン
332
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草(ゆで)32 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏ささ身2.5本 (95 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油7.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A合わせみそ1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
酒10.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
