鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜とえのきの味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 白菜の梅塩昆布あえエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
56.5
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
569
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
53
mg
リン
179
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
56.5
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
569
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
53
mg
リン
179
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ9.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
