塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
デザート
安倍川餅エネルギー146 kcal食塩0.1 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
94.0
g
糖質
87.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
583
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
64
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
94.0
g
糖質
87.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
583
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
64
mg
リン
269
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
