カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
467
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
40
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
467
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
40
mg
リン
217
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
大根1cm (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
