煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単 はちみつ生姜レモンゼリーエネルギー40 kcal食塩0.0 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
732
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
732
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
59
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
レモン汁10.0 g
-
しょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.2 g
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
ミント0.1 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ10.0 g
-
塩0.4 g
-
和風だしの素0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
