豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
19.2
g
糖質
15.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
70
mg
リン
244
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
19.2
g
糖質
15.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
70
mg
リン
244
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/2個 (30 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
