レンジで 豚と白菜のミルフィーユ + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２）
-
汁物
玉ねぎとニンジンの食べるコンソメスープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
副菜
フレッシュトマトサラダエネルギー33 kcal食塩0.1 g -
主菜
レンジで 豚と白菜のミルフィーユエネルギー114 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで簡単 ご飯のお供に 無限ごぼうエネルギー100 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
107.8
g
糖質
94.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
107.8
g
糖質
94.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
103
mg
リン
355
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
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じゃがいも1/4個 (39 g)
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トマト1/3個 (62 g)
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きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
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白菜1.5枚 (160 g)
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ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
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ツナ油漬(汁含む)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
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こしょう0.1 g
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パセリ0.6 g
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マヨネーズ2.5 g
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ぽん酢しょうゆ18.0 g
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白ごま1.5 g
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ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
