朝の定番 ピザトースト + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 ダイエット
-
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
主菜
和風タネロールキャベツでヘルシーエネルギー79 kcal食塩0.7 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
52.9
g
糖質
45.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
947
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
87
mg
リン
550
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1244
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
52.9
g
糖質
45.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
947
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
87
mg
リン
550
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1244
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かんぴょう(乾)1.0 g
-
乾しいたけ1枚 (1.9 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
Aかつおだし80.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
