煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い ダイエット 貧血対策 コレステロールが高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(100g)エネルギー130 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
54.8
g
糖質
48.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
676
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
47
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
54.8
g
糖質
48.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
676
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
47
mg
リン
191
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.8 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
