揚げない メンチカツ + 2 品
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで簡単 韓国風蒸しナスエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
揚げない メンチカツエネルギー280 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
705
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
66
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
88.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
705
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
66
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
170
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
-
牛乳25.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)0.5 g
-
乾燥パン粉12.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
コチュジャン1.5 g
-
砂糖0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
ごま1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
