鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
16.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
677
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
46
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
16.0
g
糖質
13.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
677
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
46
mg
リン
217
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)1.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
