鮭とじゃがいものみそバター絡め + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：ダイエット ニキビ・肌荒れ
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
主菜
鮭とじゃがいものみそバター絡めエネルギー241 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
71.1
g
糖質
60.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
65
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
8.2
g
炭水化物
71.1
g
糖質
60.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
65
mg
リン
338
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
