フライパンで焼くだけ ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 841kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 148.3g
- 食物繊維 16.7g
- 4 品
- 841kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 148.3g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞 脂質異常症
-
汁物
押麦のミネストローネエネルギー127 kcal食塩1.0 g -
主菜
フライパンで焼くだけ ローストビーフエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
841
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
148.3
g
糖質
131.6
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
74
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
841
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
148.3
g
糖質
131.6
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
8.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
74
mg
リン
352
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも2/3個 (94 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)30.0 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
牛ももかたまり肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 酒2.5 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
