簡単さばそうめん + 1 品
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
76.7
g
糖質
73.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
610
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
52
mg
リン
202
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
76.7
g
糖質
73.4
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
610
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
52
mg
リン
202
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (92 g)
-
レモン汁5.0 g
-
しょうが(せん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁ごと)90.0 g
その他
-
そうめん(乾麺)50.0 g
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
