鮭とじゃがいものみそバター絡め + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭とじゃがいものみそバター絡めエネルギー241 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
81.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
137
mg
リン
549
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
81.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
137
mg
リン
549
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酒10.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
