大麦入りかに風味あったかおじや + 2 品
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 329kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
4.7
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
877
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
85
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
4.7
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
877
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
85
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
みつば1.1 g
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
ずわいがに水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きのり1/8枚 (0.3 g)
その他
-
胚芽米50 g
-
大麦(押し麦)10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素1.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
塩0.3 g
-
濃口醤油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
