簡単 麻婆白菜 + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
ほうれん草とにんじんの白あえエネルギー87 kcal食塩0.9 g -
副菜
食物繊維たっぷり！磯風味ごぼうサラダエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(180g)エネルギー292 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
144
mg
リン
367
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
144
mg
リン
367
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
白菜1.5枚 (150 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)1/6丁 (55.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
醤油4.5 g
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
