広島風お好み焼き + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 39.5g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
39.5
g
糖質
34.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
701
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
49
mg
リン
224
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
16.4
g
炭水化物
39.5
g
糖質
34.1
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
701
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
49
mg
リン
224
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
紅しょうが3.0 g
魚介・海藻類
-
B かつお節0.5 g
-
B 青海苔0.1 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
とうがらし0.1 g
-
中華めん(焼きそば用)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
A 小麦粉9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B お好み焼きソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
