もち米入り 鶏ゴボウの炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：逆流性食道炎 脂質異常症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
899
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
78
mg
リン
345
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
20.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
899
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
78
mg
リン
345
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
20.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
三つ葉(ざく切り)1.6 g
魚介・海藻類
-
紅鮭3/4切れ (60.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
その他
-
米40 g
-
もち米20 g
-
砂糖0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
