ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

16.8 g

炭水化物

97.9 g

糖質

89.3 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1520 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

170 mg

リン

741 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.43 g

一価不飽和脂肪酸

8.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

38.3 g

脂質

16.8 g

炭水化物

97.9 g

糖質

89.3 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1520 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

170 mg

リン

741 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.43 g

一価不飽和脂肪酸

8.35 g

多価不飽和脂肪酸

1.91 g

玉ねぎ

1/3個 (80 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
空豆

80 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ブラックオリーブ(輪切り)

1.5個 (4 g)
レモン

20.0 g
春雨

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ホールコーン缶

10.0 g
水菜

1/8束未満 (12 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)