豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 尿酸値が高い
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ひじきと大豆のトマト煮エネルギー110 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
その他
グリーンアスパラガス（ゆで）(30g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
22.7
g
糖質
14.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3157
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
17.0
g
炭水化物
22.7
g
糖質
14.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
103
mg
リン
374
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3157
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
1.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
カットトマト缶1/8カン (50.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
グリーンアスパラガス(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
