豚こまとキャベツのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 CKD（ステージ３a）
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
豆苗とトマトのあえものエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
91
mg
リン
240
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
305
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
74.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
91
mg
リン
240
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
305
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
豆苗30.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
豚こま肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
