野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 5 品
- 6 品
- 622kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 622kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
さっぱり野菜の4種煮エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
127
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1257
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
127
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2054
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
酒7.0 g
-
だしわりしょうゆ6.0 g
-
だし汁125.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B しょうゆ5.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
