圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮 + 1 品
- 2 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 14.7g
- 2 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 42.6g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 糖尿病（2型） コレステロールが高い ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
42.6
g
糖質
27.9
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1542
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
86
mg
リン
365
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
11.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
22.3
g
炭水化物
42.6
g
糖質
27.9
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1542
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
86
mg
リン
365
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
385
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
7.60
g
一価不飽和脂肪酸
11.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ゆでる用)1.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
赤ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
