人参しりしり + 1 品
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 11.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
328
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
18
mg
リン
85
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
6.4
g
炭水化物
11.5
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
328
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
18
mg
リン
85
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
鰹節1.0 g
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
醤油3.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
