台湾風 にらたっぷり水餃子 + 3 品
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 650kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
副菜
レンコンとツナと納豆のサラダエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
台湾風 にらたっぷり水餃子エネルギー250 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
113
mg
リン
394
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
330
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
100.0
g
糖質
90.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1300
mg
カルシウム
384
mg
マグネシウム
113
mg
リン
394
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
311
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
330
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
干しえび3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/6袋 (1.0 g)
-
餃子の皮(あれば厚めのもの、7枚/人)7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢じょうゆ13.5 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ラー油(お好みで)1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
