サーモンの漬け丼 + 3 品
- 4 品
- 1056kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 64.5g
- 脂質 44.2g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 1056kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 64.5g
- 脂質 44.2g
- 炭水化物 113.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1056
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
64.5
g
脂質
44.2
g
炭水化物
113.7
g
糖質
101.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1712
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
145
mg
リン
815
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
1.67
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
14.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
12.8
mg
飽和脂肪酸
9.21
g
一価不飽和脂肪酸
16.93
g
多価不飽和脂肪酸
9.26
g
エネルギー
1056
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
64.5
g
脂質
44.2
g
炭水化物
113.7
g
糖質
101.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1712
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
145
mg
リン
815
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
278
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
1.67
mg
ビタミンB12
8.9
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
14.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
12.8
mg
飽和脂肪酸
9.21
g
一価不飽和脂肪酸
16.93
g
多価不飽和脂肪酸
9.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)80.0 g
-
まぐろ(刺身用)60.0 g
-
サーモン(刺身用)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
うずらの卵1個 (12 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)110.0 g
-
塩麹7.0 g
-
コチュジャン2.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
