おせち 甘さ控えめ田作り + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
おせち 甘さ控えめ田作りエネルギー148 kcal食塩0.6 g -
主菜
絹さやとまぐろのさんしょう炒めエネルギー124 kcal食塩0.9 g -
主菜
炒り鶏エネルギー137 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
116
mg
リン
564
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
10.26
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
92.2
g
糖質
84.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
116
mg
リン
564
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
10.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
絹さや23枚 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
ごまめ7.0 g
-
まぐろ(さく)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済み)1/8枚 (30.0 g)
その他
-
くるみ15.0 g
-
粉さんしょう0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん12.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
和風だしの素0.4 g
