手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆで簡単 大根の生姜あんかけエネルギー30 kcal食塩0.7 g -
副菜
つぶしポテトと水菜のあえ物エネルギー68 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
69
mg
リン
269
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
69
mg
リン
269
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
