梅にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
45.3
g
糖質
42.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
346
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
87
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2342
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
45.3
g
糖質
42.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
346
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
87
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2342
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
梅干し3/4個 (7.5 g)
-
三つ葉1.6 g
魚介・海藻類
-
かまぼこ10.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ24.0 g
-
みりん12.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)280.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
