やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 167kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 4.3g
- 食物繊維 1.0g
- 3 品
- 167kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 4.3g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
4.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
440
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
29
mg
リン
231
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
167
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
4.3
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
440
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
29
mg
リン
231
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
クレソン1/2束 (24 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ20.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
ハーブソルト0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
