簡単 ハーブスパイス ローストチキン + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 ハーブスパイス ローストチキンエネルギー178 kcal食塩1.0 g -
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
汁物
バター・コンソメ無し かぼちゃのポタージュエネルギー75 kcal食塩0.8 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
22.5
g
炭水化物
29.8
g
糖質
24.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
917
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
235
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
22.5
g
炭水化物
29.8
g
糖質
24.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
917
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
235
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
11.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aバジル2枚 (1.3 g)
-
レモン(くし型切り)6.0 g
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
Aローズマリー1.0 g
-
Aハーブ入りソルト1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン7.5 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
