豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれて + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐しゅうまい 春キャベツに包まれてエネルギー177 kcal食塩1.3 g -
汁物
三陸わかめの中華スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
115
mg
リン
348
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
425
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
867
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
115
mg
リン
348
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
425
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(茎つき)30.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
A片栗粉9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
胡椒0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
