さばみそ煮缶でサバじゃが + 5 品
- 6 品
- 747kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 128.8g
- 食物繊維 19.9g
- 6 品
- 747kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 128.8g
- 食物繊維 19.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
128.8
g
糖質
108.9
g
食物繊維
19.9
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1726
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
128
mg
リン
387
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4062
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
128.8
g
糖質
108.9
g
食物繊維
19.9
g
水溶性食物繊維
6.9
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1726
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
128
mg
リン
387
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4062
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
小ねぎ3.9 g
-
三つ葉1.1 g
-
りんご(皮付き)65 g
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
コーン缶5.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
-
さばみそ煮缶(汁含む)1/4カン (50.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
Aクリームチーズ10.0 g
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから20.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
いりごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
