野菜が摂れる 具沢山キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 非アルコール性脂肪肝 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.8
g
糖質
76.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.8
g
糖質
76.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
77
mg
リン
377
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)15.0 g
-
ゆで卵1個 (56 g)
その他
-
シナモンパウダー0.1 g
-
ミントの葉0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
三温糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ウスターソース9.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
