豚丼 + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：乳がん（ホルモン療法中）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
120
mg
リン
454
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
120
mg
リン
454
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.5 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
A味噌9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒10.0 g
-
小麦粉適量
-
しょうゆ5.0 g
-
酢7.5 g
-
A出し汁15.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
コショウ0.1 g
