豚肉とにんにくの芽の炒めもの +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

トマトにピリリブラックペッパーだけ

エネルギー

16 kcal

食塩

0.0 g
主菜

塩分控えめぶりの照り焼き

エネルギー

159 kcal

食塩

0.6 g
主菜

豚肉とにんにくの芽の炒めもの

エネルギー

235 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(170g)

エネルギー

265 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

焼きなす（油不使用）(80g)

エネルギー

14 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

746 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

29.4 g

炭水化物

88.4 g

糖質

80.4 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1050 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

126 mg

リン

428 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

7.97 g

一価不飽和脂肪酸

10.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.49 g

エネルギー

746 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

35.6 g

脂質

29.4 g

炭水化物

88.4 g

糖質

80.4 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1050 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

126 mg

リン

428 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

7.97 g

一価不飽和脂肪酸

10.36 g

多価不飽和脂肪酸

6.49 g