豚薄切り肉でロール白菜 + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚薄切り肉でロール白菜エネルギー153 kcal食塩1.2 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
69
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
69
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜の葉(1人2枚)1枚 (110 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.4 g
-
だし汁100.0 g
-
酒6.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
