サケの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 170kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 170kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
4.0
g
炭水化物
14.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
935
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
4.0
g
炭水化物
14.6
g
糖質
6.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
935
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
346
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
26.7
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
粉パセリ0.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
減塩醤油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
