定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 1 品
- 2 品
- 490kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 14.1g
- 2 品
- 490kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
107
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
92.8
g
糖質
78.7
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
107
mg
リン
363
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン缶20.0 g
-
クリームコーン缶20.0 g
-
グリーンピース15.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
A塩1.3 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
