鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとわかめと長芋の酢のものエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
麩と油揚げの味噌汁エネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
68
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.1
g
炭水化物
69.7
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
803
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
68
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢9.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
味噌6.0 g
-
和風顆粒だし0.3 g
