えびとスナップえんどうのガリバタ炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

14.8 g

炭水化物

71.7 g

糖質

60.7 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1389 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

126 mg

リン

433 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

460 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

14.8 g

炭水化物

71.7 g

糖質

60.7 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1389 mg

カルシウム

181 mg

マグネシウム

126 mg

リン

433 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

460 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

226 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.90 g

一価不飽和脂肪酸

4.13 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

スナップえんどう

8本 (42 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
レモン汁

1.0 g
トマト

1個 (150 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)