いなり寿司 + 1 品
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 515kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
270
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
27
mg
リン
77
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.0
g
糖質
79.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
270
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
27
mg
リン
77
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
147
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(ドライパック)15.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯165.0 g
-
味付け油揚げ(いなり寿司用)5枚 (90.0 g)
-
味付け炒りごま(しょうゆ味)4.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
