野菜しっかり 常夜鍋 + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 14.0g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
野菜しっかり 常夜鍋エネルギー213 kcal食塩1.8 g -
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1755
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
138
mg
リン
367
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7954
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
92.6
g
糖質
78.5
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1755
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
138
mg
リン
367
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
7954
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
だし用昆布5.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
水300.0 g
-
ぽん酢しょうゆ25.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
