厚揚げの中華風みそ炒め
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
主菜
厚揚げの中華風みそ炒めエネルギー217 kcal食塩1.4 g -
汁物
オクラとえのきのみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
872
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
100
mg
リン
334
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
872
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
100
mg
リン
334
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
甜麺醤6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
