さば缶とトマトのチーズ焼き
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 16.4g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
主菜
さば缶とトマトのチーズ焼きエネルギー242 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
80.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
76
mg
リン
365
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
80.7
g
糖質
64.3
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
8.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
76
mg
リン
365
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト1個 (150 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
